АПТЕЧКА РЕСУРСОВ
⠀
Мы часто произносим слово ресурс, но не всегда понимаем, что это такое. Что к нему относится, а что нет?
⠀
Дело в том, что правильного значения здесь нет. Для одних ресурс — это то, что придаёт сил и уверенности. Для других — способ поддержать себя и позаботиться о себе. Для третьих — то, что вдохновляет, наполняет энергией и дарит хорошее настроение. Всё это — ресурсы. И у всех они разные.
⠀
Хорошо, если вы знаете свои. А если нет, предлагаю попрактиковаться и собрать собственную ресурсную аптечку.
⠀
⃣ Для начала представьте её. Как она выглядит? Из чего сделана? Может, это коробочка в форме сердца, украшенная лентами? Может, старинная шкатулка из тёмного дерева? Может, сундучок с резной крышкой и позолоченным замком?
⠀
Представили? А теперь наполните её тем, что помогает вам чувствовать себя лучше, что вам нравится делать и что придаёт вам сил.
⠀
⃣ Сделать это можно разными способами — в виде списка, в форме коллажа, с помощью карандашей, маркеров или красок. Главное — чтобы сам процесс был в удовольствие.
⠀
⃣ Собрать же ресурсы помогут вопросы-подсказки. Отвечая на них, не думайте долго — первые ассоциации обычно самые верные.
⠀
Что вас радует, вдохновляет, поднимает вам настроение?
Какие простые вещи вы любили делать в детстве? Что восхищало вас тогда?
На что вам нравится смотреть?
Что вы любите слушать и слышать?
К чему вам нравится прикасаться? Ощущение чего хочется продлить на кончиках пальцев?
Какие запахи вам нравятся? О чём они напоминают?
Что приятно вашему телу? Какие движения оно любит? От чего ему хорошо?
С кем вы любите разговаривать? Какие люди наполняют вас теплом и энергией?
О чём вам нравится думать, размышлять, вспоминать?
В каких местах вы чувствуете себя защищенно, спокойно, расслабленно?
⠀
Соберите всё, что удалось найти, в вашу аптечку ресурсов и не забывайте дополнять её время от времени.
⠀
А в минуты особой уязвимости вытяните из неё что-то не глядя и подарите себе. Или же поработайте с аптечкой в открытую — выберите то, что откликнется, и снова — подарите себе.
|
